Abnehm-Mythen: Was stimmt wirklich?
Abnehmen – kaum ein Thema, das von so vielen Tipps, Tricks und Mythen umgeben ist. Aber was davon ist wahr, und was gehört ins Reich der Legenden? Hier haben wir für Euch die häufigsten Abnehm-Mythen zusammengefasst – und klären auf!
1. Abends essen macht dick
Das klingt logisch, ist aber falsch. Ob Ihr abnehmt oder nicht, hängt von der Gesamtkalorienmenge ab, die Ihr über den Tag verteilt zu Euch nehmt – nicht davon, wann Ihr esst. Der Zeitpunkt spielt höchstens dann eine Rolle, wenn Ihr abends besonders schwere Mahlzeiten esst und danach direkt ins Bett geht.
2. Fett macht fett
Ein Klassiker, der längst widerlegt ist. Fette sind nicht nur unverzichtbar für den Körper, sie können sogar beim Abnehmen helfen – solange es die richtigen Fette sind. Gesunde Fette aus Nüssen, Avocado oder Fisch unterstützen euren Stoffwechsel und geben Euch Energie. Entscheidend ist die Menge und die Qualität.
3. Wer schwitzt, nimmt ab
Nur durch Schwitzen purzeln keine Kilos. Beim Schwitzen verliert der Körper Wasser, das später wieder ausgeglichen wird – Fett bleibt unberührt. Fürs Abnehmen sind Bewegung und eine ausgewogene Ernährung entscheidend.
4. Nur Cardio-Training hilft beim Abnehmen
Auch das ist ein Mythos. Krafttraining ist genauso wichtig, denn Muskeln verbrennen im Ruhezustand mehr Kalorien als Fett. Die perfekte Kombination für nachhaltiges Abnehmen ist ein Mix aus Kraft- und Ausdauertraining.
5. Diäten bringen langfristigen Erfolg
Leider nicht. Viele Diäten sind so restriktiv, dass sie oft zum Jojo-Effekt führen. Wer langfristig abnehmen möchte, sollte auf eine ausgewogene Ernährung setzen und kleine, realistische Veränderungen im Alltag einführen. Das ist nachhaltiger und gesünder.
6. Viel Wasser trinken lässt Fett schmelzen
Wasser ist wichtig für den Stoffwechsel, aber es schmilzt kein Fett. Was Wasser jedoch kann: Es hilft, den Körper zu hydrieren, und es kann Euch ein Sättigungsgefühl geben, wenn Ihr vor den Mahlzeiten ein Glas trinkt.
7. Weniger essen heißt mehr abnehmen
Das klingt logisch, führt aber oft ins Gegenteil. Wenn Ihr zu wenig esst, schaltet euer Körper auf Sparflamme, und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Die richtige Balance ist entscheidend: weniger Kalorien, aber trotzdem genug, um Euren Körper mit Energie zu versorgen.
Fazit: Setzt auf Wissen statt Mythen
Abnehmen funktioniert nicht mit schnellen Tricks oder strikten Regeln, sondern mit einem langfristigen und gesunden Ansatz. Bleibt realistisch, gebt Euch Zeit und lasst Euch nicht von Mythen verwirren.
