Einschlafen in nur zwei Minuten
Einschlafen kann manchmal eine Herausforderung sein. Doch es gibt einen Trick, der helfen soll, in nur zwei Minuten einzuschlafen.
Zuerst setzt oder legt Ihr Euch bequem hin. Schließt die Augen und entspannt das Gesicht. Lasst die Stirn, die Augen und den Mund locker. Atmet tief ein und aus.
Nun entspannt den Oberkörper. Lasst die Schultern sinken und spürt, wie die Arme schwer werden. Atmet ruhig weiter.
Jetzt sind die Beine dran. Entspannt sie, von den Oberschenkeln bis zu den Zehen. Fühlt, wie der ganze Körper schwer und entspannt wird.
Zum Schluss schaltet den Kopf aus. Denkt an einen ruhigen Ort, vielleicht einen See oder eine Wiese. Lasst alle Gedanken los.
Mit etwas Übung kann diese Methode helfen, schnell einzuschlafen. Probiert es aus und schlaft gut!
