Fit durch den Herbst
Viel Bewegung an der frischen Luft
Auch wenn es draußen windig und kalt ist, stärkt Bewegung an der frischen Luft Euer Immunsystem. Also, schnappt Euch Eure Laufschuhe und ab nach draußen!
Wohnung regelmäßig lüften
Trockene Heizungsluft kann Eure Schleimhäute austrocknen und anfälliger für Viren machen. Lüftet deshalb mindestens zweimal täglich Eure Wohnung, um die Luft frisch zu halten!
Vitamine und Mineralstoffe
Auch im Herbst ist es wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen. Äpfel und Orangen sind reich an Vitamin C und helfen, Euer Immunsystem zu stärken. Lebensmittel wie Ingwer, Knoblauch und Honig können das Immunsystem zusätzlich stärken.
Warme Kleidung
Zieht Euch dem Wetter entsprechend an! Mehrere Schichten halten Euch warm und trocken, was Erkältungen vorbeugen kann.
