Radfahren macht klug
24.04.2024
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Laut dem dänischen Neurowissenschaftler Troels W. Kjær könnt Ihr eure Intelligenz steigern, wenn Ihr regelmäßig kräftig in die Pedale tretet! Auf einen hohen Puls kommt es allerdings an. 80 Prozent des Maximums solltet Ihr dafür regelmäßig erreichen. Hierdurch werden Botenstoffe freigesetzt, die auch euer Gehirn erreichen. Somit werden neue Nervenzellen gebildet. Auch euer Denken und die Erinnerung werden so gefördert. Dadurch steigt auch die Intelligenz.
Tipps für mehr Power beim Radfahren
- Höherer Pedaldruck
Damit Ihr euer Tempo nach und nach steigern könnt, macht es Sinn, wenn Ihr regelmäßig und öfter auch etwas schneller fahrt. Spezielles Krafttraining für eure Beinmuskulatur hilft Euch dabei ebenfalls. Zum Beispiel sind Kniebeugen und Ausfallschritte eine gute Idee als Übung. - Ein guter Rumpf
Damit Ihr Rückenschmerzen vorbeugt, ist auch eine starke Rumpfmuskulatur ein wichtiger Faktor. Sinnvoll ist hier zum Beispiel regelmäßiges Athletiktraining und Stretching! - Ruhephasen gönnen
Wie bei anderen Sportarten auch, braucht die Muskulatur Ruhe, um sich zu regenerieren. Gönnt Euch gerade nach intensivem Training ruhig mal einen Tag Ruhe.
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