Richtig Powernappen

Mit einem kurzen Schlaf kommt Ihr zu mehr Leistung und Lebensqualität. Dafür steht auf jeden Fall das Powernapping. Aber wie funktioniert ein richtiger Powernap?

Ein Powernap ist ein kurzer und energiereicher Schlaf, nur das Ihr nicht richtig einschlaft, sondern nur kurz wegnickt oder ruht. Sucht Euch einen ruhigen Ort, legt die Beine etwas nach oben und macht für 15 bis 20 Minuten die Augen zu. Wie lange Ihr genau für den perfekten Powernap ruhen solltet, ist nicht klar festgelegt. Vorgeschlagen werden 6 bis 30 Minuten. Alles über 30 Minuten führt allerdings zu Schlaftrunkenheit und vermindert die Produktivität. Ihr solltet auf eine angenehme Temperatur beim Powernappen achten, da Ihr sonst nur schwer zur Ruhe kommt. Wenn Ihr mögt, könnt Ihr auch entspannende Musik im Hintergrund laufen lassen. Achtet darauf, dass Ihr vorher keine koffeinhaltigen Getränke zu Euch nehmt. Die halten Euch nämlich davon ab, in die Ruhephase des Powernaps zu kommen.